Quem opta por dormir mais alguns minutos, cinco ou dez, se utilizando do modo soneca do celular, por exemplo, pode sofrer danos na saúde como estado de sonolência e desorientação e outras dificuldades. Dormir bem requer planejamento e disciplina. “Indica que talvez em algum momento o seu organismo não está preparado para acordar e você precisa de mais um tempo”, alerta o neurocientista Giuliano da Paz.
A memória e o rendimento são afetados e a capacidade de decidir fica comprometida quando o sono é fracionado. Ficar mais cinco ou dez minutos na cama é muito prejudicial para o corpo que se recupera quando estamos dormindo. O organismo se prepara para acordar cerca de duas horas antes da hora de despertar. A função soneca do despertador pode ser prejudicial ao seu dia.
“Na última fase do sono é onde encontra-se o maior percentual do sono profundo, o sono que em que você grava a memória, aperfeiçoa a atenção e faz o aprendizado daquilo que você planejou, é o sono em que consolida os fatores cognitivos”, informa o médico Giuliano da Paz, doutor em Neurociências.
Um bom sono requer continuidade e duração. A interrupção do sono profundo prejudica a restauração do corpo. É importante ter consciência sobre quantas horas de sono você dorme, se são o suficiente, se tem interrupções ou é um sono contínuo. Dormir bem promove saúde física e mental.