Ao optar por uma alimentação rica em fibras e maior consumo de água, o consumo de calorias é reduzido. Portanto, são essenciais para o emagrecimento saudável. Frutas ricas em fibras não fornecerem calorias, permanecem no estômago juntamente com os outros nutrientes por mais tempo, retardando a sensação de fome e o consumo de mais calorias. As fibras têm o poder de regular o trânsito intestinal. “Sempre que possível devemos comer as frutas com casca ou com bagaço para ajudar na absorção de fibra, e beber um pouco mais de água para que essas fibras se tornem um gel no seu organizamos que lhe dá uma saciedade maior”, recomendou a nutricionista Nícia Fontenele.

 

É importante que o consumo de frutas ricas me fibras seja com casca; pois é onde está a concentração de maior parte desta fibra tão essencial para a saúde. Em nossa região a disponibilidade de frutas ricas em fibras é bastante generosa. O feirante Raimundo Nonato disponibiliza em maior numero este tipo de fruto.

 

Não duvide do poder das fibras e coma estas quatro frutas regularmente. Inclua furas como maça, que além de deliciosa, é saciante e repleta de fibra, a pera e outras. O abacate que tem reduzido teor de hidratos de carbono, é rico em gorduras saudáveis, repleto de vitamina C, potássio, magnésio, vitamina E, e várias vitaminas B. Entre tantas frutas disponíveis nas feiras.